Sorgligt,men sant: Allt på den vänstra tallriken räknas också in i ditt totala kaloriintag..
Ofta, väldigt ofta går människor ner i vikt bara av att börja kostregistrera sin mat (skriva ner allt man äter på en dag). FÖRST DÅ upptäcker man hur mycket småsnacks man i vanliga fall äter och det vill man ju inte skriva upp, vilket leder till att man får i sig färre kalorier och det innebär viktnedgång. Det omedvetna ätandet kan ofta sätta käppar i hjulen.
Ni vet, man äter lite naturgodis i bilen, en kaka hos frisören, ett par ostkex som var på smakprov i butiken, en fika på jobbet, lite choklad framför tvn….. Samtidigt är det ofta samma personer som försöker ”hålla igen på kolhydrater och undviker potatis, pasta och ris m.m”.
Oftast är det INTE kolhydratskällorna i form av potatis, pasta och ris vi bör hålla igen på i första hand. Som vi ser på bilden får vi två rejäla tallrikar med kyckling, ris, grönsaker och tomatsås för samma antal kalorier som den vänstra tallriken.
Jag säger inte att vi aldrig kan äta snacksen på vänstra tallriken. MEN, jag tänker att det är viktigt att det är ett medvetet val, inte att man slentrianäter utan att notera det. Man kan äta allt, men kanske inte alltid.
Instagram: dietistsnack