” Äh, den här dagen är ändå redan förstörd”, åt ju en kaka förut så kan lika gärna fortsätta äta skräp, börjar om imorgon” ”Jag har inte tid att ta mig till gymmet så då tränar jag inte alls”…….. STOPP!
Att äta en kaka eller en chokladbit ibland är inte hela världen, det är MÄNGD och FREKVENS som spelar roll. Det är också stor skillnad att träna 20 min mot att inte röra sig alls. 20min rörelse per dag=140min per vecka! Det måste inte vara svart eller vitt!
Nej, allt är inte förstört för att du äter en kaka, det blir stor skillnad i kaloriintag på att äta en eller att äta hela paketet som du ser på bilden.
Är det så att du vet med dig att du inte kan sluta efter en kaka, ja men då kanske lösningen FÖR DIG är att inte ta den alls. MEN, vi ska inte behöva förbjuda livsmedel helt för att ha en hälsosam kost. Jag lovar dig att det inte är EN chokladbit eller EN kaka då och då som leder till ett kaloriöverskott (=viktuppgång på sikt).
Det här tankesättet är SÅ vanligt när det gäller kost och träning. Brukar kontra med: ”Om du spiller ut lite kaffe, fortsätter du då att hälla ut hela koppen för att ”allt redan är förstört”? Tankeställare, eller hur?❤️