Enkelt, snabbfixat och gott fröknäcke proppat med näringsämnen!
-2 dl valfria frön , ex solroskärnor, pumpakärnor, chiafrö, sesamfrö….
– 1,5 dl havregryn
-1 dl mjöl (hade majsmjöl)
-2 dl hett vatten
-2 msk rapsolja
-lite salt
Blanda torra ingredienser, i med det kokande vattnet och kavla/tryck ut degen på ett bakplåtspapper, skär i rutor. In i ugnen på 150 grader ca 45 -60 min, håll koll! Ska inte vara degigt när du tar ut det.