Jag får en del frågor kring viktnedgång och vilken ”diet” jag skulle rekommendera…
Jag kan prata om fördelar och nackdelar med olika dieter, men tyvärr. I slutändan kommer jag inte att rekommendera varken LCHF, 5-2, eller något annan diet. För att kunna gå ner i vikt och HÅLLA vikten behöver man hitta en kosthållning som fungerar hela livet, extrema dieter med förbud gör sällan det.
JA VISST, det fungerar oftast bra till en början och kan tappa mycket i vikt. Men hörni, säg EN diet där det är tillåtet att äta större mängder godis, läsk och glass? NIX, ofta kan det räcka att minska på ”utrymmesmaten” för att det ska hända en del på vågen. Två tallrikar med samma kaloriinnehåll:
Vill också visa att det kanske inte är potatisen man måste börja med att plocka bort? (bearnaisesås till höger och osötad chilisås till vänster). Säger inte att man inte kan äta fetare såser, men det kan vara bra att vara medveten om att sås som ex. majonäs och bearnaisesås innehåller mycket kalorier på liten mängd (kan ju vara superbra att äta mycket av om man behöver gå upp i vikt!).
Fullt medveten om att det inte alltid är så enkelt som att ”bara äta mindre” eller ”sluta ät godis” om man vill gå ner i vikt och jag säger inte att det är enkelt, det får vara lite jobbigt. För att få en förändring KRÄVS en förändring. Med det sagt-förändra inte allt på en gång, att göra en förändring varje vecka blir 52st på ett år! Jag lovar att det då är större chans att det håller, det får ta tid. En viktuppgång har oftast pågått under flera år, då är det väl inte rimligt att gå ner allt på ett par veckor?
Vill såklart också säga att om du trivs med 5-2 eller lågkolhydratkost och det fungerar bra för dig, toppen! Då kan du fortsätta med det.
För er andra som har testat och inte trivdes är det viktigt att komma ihåg:
-JA, du kan äta kolhydrater och ändå gå ner i vikt.
-JA, du kan äta under veckans alla 7 dagar och gå ner i vikt.
-JA, du kan äta efter kl 20 och gå ner i vikt.
-NEJ, du måste inte leva på sallad.
-NEJ, du måste inte säga hejdå till chokladen för evigt.
Kan absolut vara värt att ta hjälp av någon om man har svårt att få till en förändring på egen hand.
Sista påminnelse: Alltid, alltid träna och äta hälsosamt för att du älskar din kropp, inte för att du hatar den.
Instagram: dietistsnack